催眠法十秒入睡，5种快速入睡方法！

睡眠对于我们人体的重要性不言而喻，有睡眠才有精力，才会感觉到每一天都充满能量，真正的活力四射。但对于一些失眠的人来说，却是一件长期困扰他们的问题，痛苦不堪。针对这种情况，我们可以尝试使用催眠法，这种方法可以帮助大家在短时间内达到放松状态，在十秒内即可入睡，下面就让我们来介绍一下五种催眠法，看看哪一种适合您。

催眠法十秒入睡

一、 眯眼睡法

这种方法是比较容易实行的一种，只需要你坐在舒适的位置，眼睛微微闭合，看着眼前流动的画面，然后默念“我现在很安静，躺在舒适的床上，现在睡意袭来，我要入睡了”。然后眼睛再微微闭合一下，感觉到全身放松，就可以进入到梦乡里了。

二、 深呼吸睡法

这种睡法也比较容易掌握，只需要你坐在舒适的位置，呼吸自然，然后深呼吸4秒，屏住呼吸4秒，再慢慢呼气4秒，重复这个过程好几次，然后就会发现身体逐渐放松，容易入睡。

三、 声音催眠法

这种睡法需要备一张放松的音乐或白噪音，只需要你静静地听着音乐或白噪音，然后想象你自己正在远离这个繁杂的世界，自由地漂浮在美妙的音乐或白噪声的海洋中。这种催眠法大多数因为有声音的参与，能够很好的帮助大家迅速进入睡眠。

四、 心理暗示法

这种催眠法需要有一个适合自己的心理暗示，把这个暗示反复地默念数次，比如“我要入睡了，我想入睡，我渐渐释放掉身体上的紧绷不安，我的身体越来越松弛，我肚子里面有一种温暖的感觉，我要在这种感觉中继续沉入到梦乡中”，一直重复几遍之后，便会进入深睡眠状态。

五、 假装梦见

这种方法需要一些想象力，当你失眠的时候，可以想象起一个美妙的故事情节，或者是简单的晚上自己生活的情景，紧闭双眼，想象自己已经入睡，要根据故事或者情景表现这种睡眠心情。

这五种催眠法各有特点，无论是哪种方法，都需要我们练习才能达到有效的效果。比如在深呼吸时，需要坚持练习，伸展胸腔的刺激能帮助人们平静，让大家慢慢达到放松的状态。音乐的反复循环、一些温馨意象的暗示和放松练习，等等，都能配合对付失眠带来的负担，有效的进入到梦乡中，是大家选择催眠方法时可以选择的方式。