睡觉朝向哪边最科学？有什么讲究？

　　一天二十四小时，我们知道婴儿几乎一天要睡20小时，成年人一天要睡7~8小时，如此细算下来，人的一生中，我们有三分之一多的时间是在睡觉的。而忙碌了一天之后，一个好的休息，可以缓解一天的疲劳，让我们身体得到休息恢复，甚至还可以提高自身的免疫力，由此可见一个好的睡眠有多重要。那么我们睡觉朝向哪边最科学呢？其中又有什么讲究的地方呢？

　　睡觉朝向哪边最科学

　　睡觉朝向哪边最科学？有什么讲究？

　　有科学研究表明过，睡觉时头朝北脚朝南最好。这个说法的依据是跟地球的磁场有关，我们知道人体血液中是含有大量铁元素的，而且血液是人体非常重要的组织，所以我们顺应地球的磁场方向睡觉，血液与磁场运行的方向一致，更有助于提高睡眠质量。而若是睡眠方向与磁场方向垂直，身体受到磁场的干扰，不利于入睡，或者易惊醒，使得睡眠质量非常差，从而影响到人的精神和情绪、健康。

　　但是其实睡觉时头朝北脚朝南，这个回归到现实生活中，因为房屋朝向和屋内布局等原因影响，这个也不能完全保证可以操作，而且对于我们现在快节奏的现代生活来讲，拥有个好的睡眠习惯也是很重要的。好的睡眠习惯有哪些呢？例如睡眠姿势，我们的心脏多是在左边的，而心脏对人体供血是起到重要作用的，睡觉时身体弯如弓，向右侧卧，这样可以舒缓心脏的压力，避免因压迫心脏而引起的惊醒。睡眠时间对睡眠质量影响比较大的，中医常说，晚上的11点到凌晨1点这段时间是身体休息恢复最好的时间，这段时间内进入深度睡眠，非常有助于身体正常代谢，由此可见，长时间睡觉，或者日夜颠倒的作息时间，对身体其实是不但没有好处，反而还会错过最佳睡眠时间，让身体没能得到更好的休息。除去睡姿和睡眠时间，这个睡眠环境也是很重要的，例如卧室空气不流通，放置过多的电器，这些都是会影响到睡眠质量的。

　　想要一个好的身体，不止要适当运动，睡眠质量也很重要，它能让你心情愉悦，又能提高免疫力哦。以上是睡觉朝向哪边最科学？有什么讲究？的讲解，希望大家都能有个好睡眠。