消除烦恼,消除烦恼的方法（下）

烦恼是每个人都有的情绪，有时候我们会因为烦恼而感到不安，所以如何对治烦恼成了我们人心中一个永恒的话题，其实每个修行人都不必因此而困扰，因为佛法就能对治烦恼，其中佛法列出了其中对治烦恼的方法，下面就来简单的说一说消除烦恼的方法具体是什么吧。

用断

用即使用的意思，在这里指的是用东西的时候端正心态，为何这样说？例如我们有时候舍不得用某件东西，结果过期了，相信大家都会因此而郁闷烦恼一阵子吧，就是这个道理，所以佛教提倡我们穿衣不为名利、骄傲、妆扮，只为防蚊虫、风雨、寒热及具惭傀心；饮食不为名利、骄傲、肥悦，只为身体健康无病，以修清净行；使用房舍、被褥不为名利、骄傲、装饰，只为疲倦得休息及静坐之用。

忍断

忍即忍受的意思，痛苦让人烦恼，如果我们能够忍受痛苦或无视痛苦，那么烦恼自然就不会缠着你。一般修行人都会利用这一点来精进自己，例如饥渴、寒热、蚊蝇、蚤虱、风日所逼，恶声、捶杖、拳头所辱，乃至身遇重病极为苦痛，皆应忍受。

除断

除即消遣的意思，一般人烦恼都是太闲了导致，也就是无聊，如果自己有事做，那么内心就会自然的把烦恼抛到一边，这种方法可以说是最好的，即可以完成自己的事，还可以去除烦恼。

修习断

由修习七种觉悟的成分来断烦恼。修习念念分明的觉知，及修习决择善恶法、精进、喜悦、轻安、安定、平衡的觉知，依远离、无欲、灭尽烦恼，来达到涅盘解脱。

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怎样才能消除烦恼

人生中是有很多事是我们无能为力的，很多时候很无奈。有人说，生活，就是不断追求那些得不到的东西。因为得不到，所以就会有失望，难过，没有什么是一帆风顺的，人，在世间，真的太渺小。很多很多，只能远望，或许永远不能到达。
人是有感情的，快乐，悲伤，难过，莫名，一切一切。要消除烦恼，就要放得开，不在乎，淡然，但是现在的世界上又有几个人能这样做呢?可能要消除只是一个梦了，但可以减少。我们可以做很多事，可以去旅游散心，可以读书陶冶情操，可以听音乐看电影，可以执着于自己喜爱的事来忘记，总之，就是不要太在乎，学着淡然点，毕竟无论开心是过难过有也是过，所以就要快乐点。
少想点，希望你开心

怎么才能消除烦恼？

消除烦恼的小妙招

处理烦恼的步骤

1

接受现状
很多人在烦恼或者挫折出现的时候，一开始是不相信，接着是抗拒或者是有着早知道怎样怎样就不会那样之类的想法，在这过程中由于不肯接受现状，往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦，不利于后期情绪的释放，所以要学会在烦恼出现时，第一时间去接受它。

2

舒缓情绪

在出现烦恼或挫折的时候，不要着急去解决问题，而是想办法去舒缓情绪，因为当人的脑子里充满负面情绪的时候，容易冲动、急躁、暴怒、极端，对处理事情往往带来不利的影响，所以需要先通过舒缓情绪，让自己冷静下来，才是最关键的。

3

分析原因
当情绪平复下来之后，烦恼的起源就很容易浮出水面，这时候就可以去分析导致烦恼的因素，可以用笔在本子上一一罗列出来，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式进行分类。

4

解决问题
问题的原因找出来之后，接下来就是想办法去解决了，借鉴于问题分析的方法，也可以用笔在本子上列出处理问题的所有方法，然后结合实际情况分析各个方法的优劣，最终选择一个最优的处理方法和2个较优的备选方法。

end

舒缓情绪的方式

睡大觉

当脑子里有许多负面情绪时，这时最好什么都不要做，首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际，因为人在缺少睡眠时，负面情绪往往会加重，所以足够的睡眠非常重要，可能一觉睡到第二天天亮，负面情绪早就消失了也说不定。

看电影/电视

这时候挑一部自己喜欢看的电影或电视剧看看，也是舒缓负面情绪的一个不错的选择，爱情片也好，喜剧片也好，肥皂剧也罢，最重要是自己喜欢，又可以分散注意力，何乐而不为呢？

运动

运动也是一个很好舒缓情绪的方式，跑步、游泳、打球、爬山等,运动形式没有要求，自己可以挑选自己喜欢的运动项目来进行，在运动中随着汗液的排出，烦恼也会慢慢的排解。

看书

看书除了长知识陶冶情操之外，还可以很好的缓解情绪，可以找相关的励志书籍或者情绪释放方面的心理学书籍来看，通过书里的故事激励和方法引导，对消除烦恼情绪也有很好的疗效。

找朋友倾诉

人们常说有什么事都憋在心里不好，确实是这样，所以有负面情绪时，找一个信任的朋友倾诉也是一个不错的方法，在朋友面前可以尽情诉说自己的不满，寻求认可和安慰，在这个过程中负面情绪也会慢慢减轻。

听音乐

听音乐也是一个很好的舒缓情绪方法，很多人都会选择这种方式，找一个安静的地方，不受打扰，静静的听着自己共鸣的音乐，也可以跟着唱出来（这个因人而异），这个时候没有别人，没有打扰，没有烦恼，只有自己内心的那份宁静和懂你的旋律。

大吃一餐

在烦恼的时候，不妨选择去大吃一餐，人在吃东西的时候，通过食欲的满足，负面情绪也会有着很好的释放，可以多吃点甜食，因为很多甜食中会产生快乐因子，这样自己也会不断的吸收快乐能量。

看海

居住附近有海的话，烦恼时去海边看看也是非常不错的，静静的对着一望无际的大海，听着海浪的声音，还可以对着海的那头大声呼唤和诉说，霎时间烦恼早就抛到九霄云外。

写日记

当遇到什么不满时，又不方便跟别人说的时候，可以尝试通过写日记的方式来发泄，在自己的日记空间里，可以尽情的诉说，辱骂，甚至出现百年难得一遇的不文明用语都无所谓，最重要的是它确实可以排解不满情绪。

去旅行

这也是大部分人释放情绪，排解压力的一种很好方式，远离烦恼源，到陌生的地方看看，通过接触新生的事物，开阔视野，想问题的角度和思考方式也会有所改变。